Faktor
umur bukan menjadi penyebab seseorang menjadi pelupa. Bisa jadi itu karena otak
mengalami kelelahan dan mengalami overload karena dipaksa bekerja dari waktu ke
waktu.
Berikut
tips sederhana yang diberikannya untuk meingkatkan kerja memori otak:
- Biasakan
Selalu Mengingat >>> coba mulai dengan mengingat huruf
kegiatan yang akan Anda lakukan. Contohnya: jika Anda harus membeli susu,
keju, telur, dan roti di pasar swalayan, fokus dengan huruf SKTR. Hafalkan
dan ingat terus ketika Anda akan berbelanja.
- Biasakan
Menulis Jika tidak mampu mengingat >>> coba dengan menuliskannya
di kertas. Tulisan sederhana di secarik kertas, biasanya membantu Anda
mengingat akan apa yang harus Anda kerjakan. Jika tidak memiliki secarik
kertas dan pulpen, coba gunakan fungsi pengingat di ponsel yang Anda
miliki
- Latih
Daya Pikir >>> dengan melakukan kegiatan yang bersifat melatih
mental dan kata-kata. Seperti mengisi TTS atau bermain dengan puzzle .
Bisa juga Anda mulai dengan membuat paper dari kerats koran yang telah
Anda baca di pagi hari. Atau latih kerja otak Anda dengan melakukan
sejumlah pertanyaan setiap hari
- Memiliki
Ingatan Baik >>> bayangkan Anda Memiliki Ingatan Baik Untuk
melatih daya ingat, sangat membantu dengan bermain imajinasi. Misalnya
dengan membuat daftar belanjaan dalam bentuk imajinasi nakal. Misalnya
jika Anda mau beli jeruk, bayangkan jeruk itu sebagai miniatur matahari di
langit.
- Ucapkan dengan
Keras >>> Tips ini untuk Anda yang suka lupa terhadap nama
orang. Katakan dengan keras mengenai diri orang itu sebanyak tiga kali
saat Anda akan melakukan sesuatu hal. Misalnya: saat Anda akan meletakkan
kunci, katakan, sebut nama orang itu tiga kali.
- Menantang
Kemampuan Otak >>> Jika Anda terbiasa menyikat gigi atau
menyisir rambut dengan tangan kanan. Coba ubah dengan tangan kiri. Karena
kebiasaan ini akan melatih otak Anda mengubah kebiasaan.
- Jangan Lupa
Suplemen Otak >>> Suplemen Otak Makanan yang mengandung
banyak antioksidan, vitamin A, C dan E sangat membantu memberikan
kesehatan fungsi otak dan memori. Seperti dalam sayuran atau buah yang
berwarna, semisal pisang, cabe merah, bayam, dan jeruk. Antioksidan juga
membantu tubuh membersihkan efek radikal bebas yang merusak sistem sel di
otak dan beberapa bagian tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan minyak
ikan yang didapat dari ikan mackerel, sardines dan tuna kaya akan Omega 3
dan 6 , serta beta karoten.
- Biasakan
Mengeja dari A-Z >>> Jika biasanya dilakukan dengan angka,
coba ganti dengan huruf. Coba visualisasikan dalam bentuk huruf dari A-Z.
- Badan
Harus Tetap Sehat >>> Kondisi Badan Harus Tetap Sehat Satu
fakta penting yang harus disadari untuk meningkatkan memori dan kerja
otak, lakukan kegiatan olahraga. Karena olahraga mampu memperlancar
peredaran darah dan ini membantu meningkatkan kadar oksigen yang
dibutuhkan dalam neuron atau otak. Cukup dengan melakukan jalan santai
selama 20 menit, itu sudah membantu memperlancar peredaran darah.
- Konsumsi
Herbal >>> mengkonsumsi ginkgo biloba dapat membantu
mengingat jangka pendek. Jika secara rutin dilakukan akan mempermudah
serta membantu memori kerja otak. Konsumsi herbal lain pun sangat membantu
untuk meningkatkan kerja otak.LI-07.
